2015年12月14日—21日；
二、辟谷过程
每天一日三餐各喝一包柔性辟谷饮料喂饱菌群止饿，然后只喝水、不吃饭，正常工作生活。
（一）第一天
2015年12月14日；
体重：早，78.6kg；晚，77kg；
进食：无，只喝水；
感受：身体反应正常，没有什么明显的不适；
（二）第二天
2015年12月15日；
体重：早，77.1kg；
进食：无，只喝水；
感受：身体开始有一些轻微反应，出现轻微头晕；
（三）第三天
2015年12月16日；
体重：早，75.9kg；
进食：无，只喝水；
感受：身体开始出现剧烈反应，整个人状态非常低迷，注意力难以集中；头晕状况加重，说话有气无力，并且不想说话；很想放弃，特别想吃东西，并且嘴巴特别馋；
（四）第四天
2015年12月17日；
体重：早，74.9kg；
进食：三片苹果，喝水；
感受：身体反应逐渐减小，身体不适有所好转，状态逐渐恢复正常；
（五）第五天
2015年12月18日；
体重：早，74.6kg；
进食：进食一半苹果，喝水；
感受：感觉状态好，没有饥饿感，但是嘴还是感觉特别馋；身体感到轻松；
（六）第六天
2015年12月19日；
体重：早，74.1kg；
进食：进食柚子一瓣，喝水；
感受：感觉精神特别好，注意力可以集中，人感觉特别轻松愉快；
（七）第七天
2015年12月20日；
体重：73.6kg；
进食：进食柚子一瓣，喝水；
感受：感觉整个人特别轻松，身体机能得到了更新，身心感觉非常愉快；
（八）辟谷结束
2015年12月21日；
体重：72.8kg；
感受：整个人特别轻松，身心有一种愉悦的感觉。
三、辟谷感受
柔性辟谷的过程中，特别是第三天，身体会出现特别剧烈的反应。第三天应该是特别容易放弃的时候，一定要坚持克制住饥饿感和嘴馋的状态。到第四天身体开始逐渐恢复，不适感消失，后面的几天就会觉得特别舒适。

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